Aktiv mit Harninkontinenz

Die Körpermitte erspüren

Bei Patientinnen mit Symptomen einer Belastungsinkontinenz ist die Enttäuschung oft groß, wenn das empfohlene Beckenbodentraining nicht den gewünschten Erfolg bringt. Häufig rät der Arzt den Frauen ein Training für Zuhause, ohne dass diese die richtigen Körperpartien an- und entspannen können. Viel über den eigenen Beckenboden erfährt man bei einem Physiotherapeuten, der sich auf Harninkontinenz spezialisiert hat. In solch einer Praxis können Funktion und Anatomie des Beckenbodens und der Beckenorgane richtig erklärt werden.

„Wichtig ist, dass die Betroffenen auch wirklich den Beckenboden an- und entspannen und nicht etwa die Bauch- oder Beinmuskeln oder Gesäßmuskulatur“, wie Astrid Landmesser, Physiotherapeutin in Erkelenz rät. „Nur so lassen sich langfristige Behandlungserfolge erzielen.“ In ihrer Praxis lernen die Frauen in Belastungssituationen den Beckenboden so anzuspannen, als ob sie gerade Harn zurückhalten wollten. “Eine hilfreiche und schöne Vorstellung ist dann, den Beckenboden wie eine Blüte zu schließen und zu öffnen“, erläutert Landmesser. „Das A und O ist allerdings, dass Frauen den Mut dazu finden, aktiv an der Behebung ihrer Erkrankung mit zuwirken und sich nicht einfach damit abfinden“, wie Landmesser betont. „Es gibt schließlich genügend Wege zu einer gezielten Hilfe.“

Auf der Homepage von Kompetenz-In-Kontinenz.de finden Sie ein paar Beckenbodenübungen, die anschaulich einen ersten Einblick in das Training geben.