Nordic Walking

Das geniale Ganzkörpertraining für Gesundheitsbewusste und Naturgenießer – bringt Frische und Bewegung in Ihr Leben

Gehören Sie zu den Frauen, die sich alleine oder mit ihren Freundinnen in ihrer Freizeit nicht gerne an festgelegte Trainingszeiten halten wollen?

Sind Sie zudem gern an der frischen Luft und genießen die Natur zu jeder Jahreszeit? Wenn ja, dann könnte Nordic Walking schon bald zu Ihren Favoriten in Sachen gesundheitsbewusste Freizeitbeschäftigung zählen. Denn das zügige Gehen durchs Gelände, einst von finnischen Skilangläufern als ideales Sommertraining entdeckt, lässt Sie alles andere als am Stock daherkommen.

Anfangs oft als so genannte Spazierstockgänger belächelt, bekennen sich heute immer mehr Menschen zu dem neuen Breitensport. Die starke Zunahme aller Altersschichten hinweg hat viele gute Gründe, die vielleicht auch Sie, sofern Sie noch nicht vom Lauffieber ergriffen sind, zum Nacheifern bewegen könnten. Denn beim Nordic Walking ...

... verbraucht Ihr Körper enorm viel Energie, da hierbei 90% aller Muskeln beansprucht werden

... ist die Trainingseffektivität 40-50% höher als beim Walking ohne Stöcke

... wird Ihr Bewegungsapparat spürbar entlastet

... lösen sich Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich

... trainieren Sie gleichzeitig Ihre Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination

... wird die Herztätigkeit ökonomisiert und Ihr Immunsystem gestärkt

... bauen sich Stresshormone ab und verzögert sich der Alterungsprozess

Nordic Walking ist außerdem leicht zu erlernen und Sie können völlig unabhängig zu jeder für Sie passenden Gelegenheit quasi vor der Haustüre losmarschieren. Ob Sie die Zeit an der frischen Luft für sich alleine nutzen oder gemeinsam mit Freundinnen, bleibt natürlich Ihnen überlassen.

In jedem Fall bewirkt das zügige Gehen mit den beiden Spezialstöcken eine vermehrte Kalorienverbrennung und die wird, verstärkt durch den typischen Armschwung, zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Durch die Kräftigung der Muskeln wird nicht nur eine bessere Haltung erzielt; auch Beine, Po und Hüften profitieren von der Muskel straffenden Wirkung.

Dies ist für Menschen ab dreißig besonders wichtig, da der Körper ab diesem Zeitpunkt jedes Jahr an Muskelmasse verliert, was wiederum zu schlaffem Gewebe und Fehlhaltung führt. Diesen Kreislauf können Sie mit Nordic Walking aktiv durchbrechen. Dabei gilt es folgendes zu beachten:

Sie sollten, gerade am Anfang, stets locker trainieren. Das Walken darf nicht zur Qual werden! Schalten Sie bergauf lieber mal einen Gang zurück, wenn es Ihnen zu anstrengend wird. Der Wunsch nach etwas mehr Power und Schnelligkeit, stellt sich mit der Zeit von ganz alleine ein. Nur wenn Sie ganz entspannt walken, werden Sie spüren, wie sich Körper und Geist erholen und Gedanken über Alltagsprobleme sich allmählich in Luft auflösen.

Apropos Luft: Durch die Bewegung draußen in der Natur erhalten Ihre Muskeln und inneren Organe eine optimale Sauerstoffversorgung. So kann Ihr Körper wieder mal richtig auftanken. Sie werden sehen: Bald fühlen Sie sich erfrischt, ausgeglichen und voller Lebensenergie.

Nordic Walking ist, durch die unterschiedliche Beanspruchung beim An- und Abstieg, am schönsten und wirkungsvollsten in leicht hügeligem Gelände. Anfängern wird jedoch empfohlen zunächst in flachem Gelände bei konstantem Tempo zu trainieren und nicht mehr als zwei bis drei Touren a 20 bis 30 Minuten die Woche zu unternehmen. Suchen Sie sich einfach Ihre Lieblingsstrecke aus und walken Sie, wann immer Sie Lust und Zeit dazu haben.

Die geeignete Walking-Ausstattung besteht aus zwei federleichten Walking-Stöcken. Die Stöcke erhalten Sie bereits ab 50,- Euro in jedem Sporthaus. Bei Bedarf finden Sie dort auch funktionsgerechte Sportkleidung und geeignete Walking-Schuhe.

Darüber hinaus werden dort auch Nordic Walking-Kurse und Technikkurse über verschiedene Sonderformen des Trainings für Fortgeschrittene, wie zum Beispiel schnelle Trippelschritte oder spezielle Formen des Stockeinsatzes angeboten.

Weitere interessante Informationen zum Thema Nordic Walking finden Sie unter www.nordicwalkingverband.de – klicken Sie doch mal rein.