Aktuelle Buchtipps

Tiger Feeling – Das sinnliche Beckenboden-Training für sie und ihn, 2003

Auf 150 reich illustrierten Seiten befasst sich Benita Cantieni in ihrem Werk mit dem Erspüren und Trainieren des Beckenbodens. Die Autorin mehrerer Fitnessbücher und ehemalige Herausgeberin der Fitnesszeitschrift „Shape“ konzentriert sich auf das Wiedererwecken (und –entdecken) selten genutzter Muskelbereiche. „Nur Muskeln, die nicht benutzt, nicht gebraucht, nicht eingesetzt werden, können „verloren“ gehen“, so Cantieni in ihrem Ratgeber.

Das Buch ist in zwei Abschnitte geteilt. Im ersten Teil lernen Leser den eigenen Be-ckenboden und seine Funktionen kennen. Im zweiten Teil werden verschiedene Übungen zur Stärkung des Beckenbodens vorgestellt. Die Anleitungen sind anschaulich präsentiert und bestechen durch einen umsichtigen Aufbau.

Die in dem Buch vorgestellten Übungen verfolgen das Ziel, die Muskulatur des Beckenbodens so lange bewusst zu trainieren, bis ihr Einsatz bei jeder Bewegung zur Gewohnheit wird. Dadurch wird dem Alterungsprozess entgegengewirkt und auch die Symptome einer Belastungsinkontinenz können wirkungsvoll bekämpft werden. Wichtig ist in diesem Zusammenhang die Alltagstauglichkeit des Trainings, da sich die Wirkung nur bei regelmäßiger und langfristiger Anwendung entfalten lässt. Danach zeigt sich aber sehr bald ein völlig neues Körpergefühl und eine verbesserte Körperhaltung. Die Autorin beschreibt dieses neue Wohlbefinden als das Tigergefühl. Das Gehen ist geschmeidiger, die Wirbelsäule gedehnter und auch andere Körperpartien spannen sich leichter an als zuvor. Vielleicht wollen Sie ja auch diesen Tiger in sich entdecken.

Wie genau der Beckenboden sich zusammensetzt und einige Übungen zum „Nachtrainieren“ finden Sie übrigens auch hier.

Jan Seghers – Ein allzu schönes Mädchen, Rowohlt Taschenbuch 2005

Unter einem Pseudonym hat der Frankfurter Autor Matthias Altenburg, der bereits mit literarisch ganz unterschiedlich angelegten Büchern wie „Die Liebe der Menschenfresser“ und „Landschaft mit Wölfen“ zu überzeugen wusste, seinen ersten Kriminalroman geschrieben. Ausgangspunkt der Geschichte ist ein Autounfall in den Vogesen, bei dem bis auf die sechzehnjährige Tochter eine ganze Familie zu Tode kommt. Der Leser begleitet nun zunächst dieses Mädchen, das verstört und ohne Erinnerung in einem französischen Dorf von einer einsamen Witwe aufgenommen wird und die dortige Bevölkerung durch ihre entrückte Schönheit in ihren Bann zu ziehen beginnt. Nach dem Tod der Witwe verlässt das Mädchen das Dorf in Richtung Frankfurt. Kurz darauf erfolgt der erste Auftritt von Kommissar Marthaler, der zu der Leiche eines jungen Mannes in den Stadtwald gerufen wird. Mühsam ermittelt Marthaler die Identität des Toten und grenzt den Täterkreis ein, bis weitere Morde geschehen und die mysteriöse junge Frau zur Hauptverdächtigen wird.

Altenburg nimmt sich viel Zeit für seine Charaktere und schenkt auch Randfiguren ihre eigene individuelle Geschichte. Die Figur des Kommissars erinnert an Kriminalvorbilder von Mankell und Sjöwall/Wahlöö. Marthaler ist ein etwas verschlossener, leicht übergewichtiger Mann in den Vierzigern, der seine große Liebe bereits vor einigen Jahren verloren hat und sich seit dem nicht wieder an Frauen gebunden hat.

Kurze, eindringliche Sätze prägen den Erzählstil dieses in Frankfurt am Main angesiedelten Romans. Der Autor hat viel in seiner Heimatstadt recherchiert, was man der detailreichen Beschreibung der einzelnen Schauplätze anmerkt. Ein Großteil seiner Spannung bezieht das Buch aus den verschiedenen Milieuschilderungen aus der Großstadt. Dabei beweist Altenburg ein besonderes Gespür für das Verhalten normaler Menschen in Alltagssituationen: Unter anderen auch deshalb verspricht das Buch bis zur letzten Seite gute Unterhaltung und ein Höchstmaß an kriminalistischer Spannung.

Harninkontinenz allgemein

Goepel, Mark: Patientenratgeber Blasenstörungen bei Erwachsenen und Kindern.

Springer Verlag 2001

Aus dem Klappentext: (...) Dieser Ratgeber bietet dem medizinischen Laien fundierte Aufklärung über alle möglichen Ursachen der angesprochenen Störungen sowie die aktuellen verfügbaren Untersuchungs- und Behandlungsverfahren; darüber hinaus erhält er viele praktische Hinweise zum Umgang mit Blasenstörungen und unwillkürlichem Harnverlust.

Gotved, Helle: Erfolgreiche Hilfen gegen Harninkontinenz. Warum Frauen besonders betroffen sind. Wie Sie Ihren Beckenboden durch Übungen stärken. Wirksame und sichere Tipps für den Alltag.

Trias ärztlicher Rat 2003

Aus dem Klappentext: Dieser praktische Ratgeber hilft Ihnen, das Problem gezielt zu meistern. Die Autorin erklärt Ihnen die häufigsten Gründe für Harninkontinenz bei Frauen. (...) Werden Sie selbst aktiv und üben Sie mit dem wirkungsvollen und bewährten Trainingsprogramm von Helle Gotved. Die Übungen sind leicht verständlich in Wort und Bild dargestellt.

Beckenbodentraining

Cantieni, Benita: Tiger Feeling. Das sinnliche Beckenboden-Training für sie und ihn.

Südwest-Verlag 2003

Aus dem Klappentext: "Diese Übungen könnten Ihr Leben verändern! ... Beim Beckenbodentraining, das von Benita Cantieni in Zürich gelehrt wird, wird die Muskulatur des ganzen Beckenbodens geweckt." (SONNTAGSBLICK, Zürich)
Die beliebten Übungsprogramme jetzt in einem Buch mit neuen Übungen, neuen Texten und neuen Illustrationen. Empfohlen von Ärzten, Therapeuten und Hebammen.

Carriere, Beate: Fitness für den Beckenboden.

Mit Videokassette.

Thieme 2001

Aus dem Klappentext: Sie erwerben notwendige anatomische und physiologische Kenntnisse zum Beckenboden. Erkennen den Zusammenhang zwischen Atmung, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. (...) Betroffene lernen mithilfe des Videos, das wir für Sie aus dem Englischen übersetzt haben, den Beckenboden zu spüren, ihn zu aktivieren und zu entspannen, Beckenboden, Bauchmuskelaktivierung und Atmung zu koordinieren. Mit leicht zu lernenden Übungen erreichen Sie die notwendige Fitness für den Beckenboden.

Kitchenham, Susanne; Bopp, Annette: Beckenboden-Training. Erspüren, schützen und kräftigen Sie Ihre weibliche Basis.

Mit Übungs-CD.

Trias 2001

Aus dem Klappentext: Entdecken Sie die positiven Wirkungen eines starken Beckenbodens. Mit dem bewährten Trainings-Programm schaffen Sie schnell den Einstieg. Schon lange schätzen Frauen jeden Alters die natürliche Selbsthilfe durch Beckenboden-Training. Mit den bewährten Übungen lernen Sie einfach und schell, Ihre weibliche Basis zu erspüren und zu kräftigen. (...) Dabei entdecken Sie so ganz nebenbei die positiven Auswirkungen eines starken Beckenbodens: mehr Kraft, größere Sicherheit, selbtbewusste Ausstrahlung.

Lang-Reeves, Irene; Villinger, Thomas: Beckenboden. Das Training für mehr Energie.

Mit Audio-CD.

Gräfe & Unzer Lust zum Üben 2003

Aus dem Klappentext: Irene Lang-Reeves hat ein effektives, leicht nachvollziehbares Training entwickelt. Das Besondere daran: Es kann Schritt für Schritt in den Alltag integriert werden. Das spart nicht nur Zeit, sondern regt den Körper an, den Beckenboden nach und nach wieder spontan und reflexartig einzusetzen, wann immer erforderlich. Mit der beiliegenden CD macht das Üben noch mehr Spaß!